-
01. الألياف صديقة الاستقرار
الخضروات الورقية والبقوليات تمتص ببطء، مما يمنحك شعوراً بالشبع وطاقة ممتدة. -
02. الدهون الصحية
زيت الزيتون الجزائري البكر هو إضافة ممتازة تساعد في ضبط وتيرة الامتصاص الغذائي.
اكتشف كيف يمكنك التكيف مع الحرارة المرتفعة بذكاء. دليل عملي لدعم استقرار الجسم والحفاظ على الطاقة طوال اليوم، بعيداً عن الحلول المؤقتة.
ابدأ رحلة التغيير
في ولاياتنا الجنوبية والداخلية، الحرارة ليست مجرد طقس، بل هي تحدٍ فسيولوجي. عندما ترتفع درجة الحرارة، يعمل نظامك الداخلي بجهد مضاعف للحفاظ على البرودة، مما يستهلك مخزون الطاقة بسرعة غير متوقعة. فهم هذه الآلية هو مفتاح الراحة.
تعلم كيفية جدولة نشاطك البدني ليتوافق مع ساعات البرودة، وتجنب ذروة الشمس للحفاظ على استقرارك الداخلي.
الحركة بركة، ولكن بذكاء. النشاط الخفيف المستمر أفضل من الجهد الشاق المفاجئ الذي قد يربك توازن الجسم.
الجسم يرسل إشارات دقيقة قبل الشعور بالإرهاق. تعلم قراءة هذه الرسائل هو جوهر الوقاية.
في مناخنا الجاف، الماء ليس مجرد مشروب، بل هو الناقل الأساسي للعناصر الغذائية. نقص السوائل قد يؤدي لتقلبات مزاجية وجسدية غير مرغوبة.
"اجعل زجاجة الماء رفيقك الدائم، ولا تنتظر العطش لتشرب. الترطيب الاستباقي هو خط الدفاع الأول."
استبدل العصائر المصنعة بالمياه المنكهة بقطع الليمون أو النعناع الطبيعي لانتعاش يدوم طويلاً دون إجهاد للجسم.
لا داعي للحرمان، بل للتنظيم. مطبخنا غني بالخضروات التي تدعم الاستقرار.
الراحة الجيدة ليلاً تساعد الجسم على تنظيم عملياته الحيوية بكفاءة في نهار اليوم التالي.
في الحر، قد نرتدي أحذية مفتوحة. العناية بصحة وسلامة القدمين ضرورة يومية لا غنى عنها.
التوتر يستهلك الطاقة. ممارسة التنفس العميق تساعد في خفض مستويات الإجهاد.
ورقلة، الجزائر
تلمسان، الجزائر
نلتزم بحماية بياناتك الشخصية وعدم مشاركتها مع أي طرف ثالث.